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你好，如果身體過于疲勞就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕了，這時(shí)候要多注意自己的身體了。多注意休息，盡量不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于減壓，忌煙酒，飲食清淡些。多到戶外活動(dòng)活動(dòng)下，放松自己，保持愉快的心情。

你好！打鼾是健康的大敵，由于打鼾使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。我建議你先使用通氣鼻貼，用于感冒、鼻炎、過敏、鼻中隔偏曲引起的鼻塞、鼻充血，使呼吸更順暢；改善鼻腔阻塞引起的睡眠障礙，暫時(shí)減輕或緩解打鼾。 平時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，散步，加強(qiáng)肺部的循環(huán)功能，還有多吃些蔬菜和水果。