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專家問答
我身體比較差,想通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉自己,要怎么才可以有效地運(yùn)動(dòng),平時(shí)要注意點(diǎn)什么?
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2014-01-11 11:16
病情描述
我最近在健身。知道有氧運(yùn)動(dòng)就是跑步,無氧運(yùn)動(dòng)就是其他器械的運(yùn)動(dòng)。但我不知道應(yīng)該先進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng),另外時(shí)間和量上該如何分配。自身情況屬于坐辦公室長期不運(yùn)動(dòng),因此感覺現(xiàn)在體能不足。
醫(yī)生建議:2014-01-11 11:16
專家問答健客醫(yī)生
你好,建議每天運(yùn)動(dòng)二小時(shí),可以早上一小時(shí),下午一小時(shí)最好.早上建議外出運(yùn)動(dòng),此時(shí)空氣好.晚上回家就建議器械運(yùn)動(dòng).日常飲食宜以清淡為主,多吃蔬菜水果,忌生冷油膩辛辣,避免刺激性食物,保證營養(yǎng)均衡,希望對你有幫助。
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