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您好，這個是需要飲食和運動的相結(jié)合，飲食上不要吃油膩和不易消化的食物，可以多吃含纖維素多的食物，晚上8點過后最好不要進食了，每天可以多做一點運動，飯后可以散散步，或者練練瑜伽，同時可以用簡亭速瘦療程裝，具有減肥和調(diào)節(jié)血脂的保健功能。希望可以幫到你。