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專家問答
冬天為有一個安穩(wěn)的睡眠,喝小米粥好嗎?
24
2013-12-10 10:41
病情描述
你好!冬天為有一個安穩(wěn)的睡眠,有人喜歡喝小米粥,為什么?
醫(yī)生建議:2013-12-10 10:42
專家問答洪醫(yī)生
你好!喝小米粥好,色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。同時,5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外,仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、、等中的色氨酸含量也非常高。此外,色氨酸會借著碳水化合物、白質(zhì)的組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩(wěn)的睡眠。 祝你健康!
醫(yī)生建議:2013-12-10 10:42
專家問答洪醫(yī)生
你好!喝小米粥好,色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。同時,5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外,仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、、等中的色氨酸含量也非常高。此外,色氨酸會借著碳水化合物、白質(zhì)的組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩(wěn)的睡眠。 祝你健康!
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