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健康問答 >> 所有問題 >> 運動瘦身 >> 健身健美>>上班族如何減肥健身呢？

上班族如何減肥健身呢？

2013-12-09 已解決

女|29

病情描述：

你好！上班族一整天都坐在辦公室中，缺乏運動鍛煉，如何減肥健身呢？

醫(yī)生答案

洪細妹

洪細妹專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答5241條

醫(yī)生建議： 你好！上班族一整天都坐在辦公室中，缺乏運動鍛煉，久而久之身體贅肉越來越多，其實辦公室美眉們可以利用一些瑣碎的時間見縫插針做一些小運動，試試下面的“健身小秘方”： 上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。 步行：飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。 跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。 原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。 晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。 喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。 祝你健康！

發(fā)布時間：2013-12-09

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