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失眠導(dǎo)致睡眠不足，要怎么改善??？

2013-12-04 已解決

女|45

病情描述：

睡眠不足怎么辦??？

醫(yī)生答案

鄭雪佳

鄭雪佳專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答7427條

醫(yī)生建議：天麻膠囊安神補(bǔ)腦,緩解過度用腦后的思維遲鈍,并有安眠和促進(jìn)睡眠的作用,可以緩解多夢失眠.另外，每天（早上或晚上）抽出20來分鐘跑步，這樣長期鍛煉，會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，增加身體的抵抗力，減少患病。不要舍不得花這點(diǎn)時(shí)間，不會(huì)擔(dān)誤學(xué)習(xí)時(shí)間的，只會(huì)起到事倍功半的作用！強(qiáng)健的體質(zhì)，是學(xué)習(xí)的重要保證。飲食上，多吃富含維生素的食物（蔬菜）和水果，適當(dāng)增加高旦白食物（魚、海鮮之類，參與腦細(xì)胞的代謝和修恢作用，不要過量食用），少吃高脂肪（肥肉、內(nèi)臟之類）食物。也沒有過多的好方法，這是本人的粗、淺之見，只希望對你妹妹起點(diǎn)參考作用。 盡量少吃蹄膀,蹄膀含脂肪高,高脂肪飲食易引起高血脂.高血脂可引起血濃度高,血濃度高可使血流速度減慢,血流速度減慢使器官血流量減少(腦血流量減少),引起腦供血不足.從而出現(xiàn)頭暈頭痛,精神萎糜不振,全身無力,記憶力下降等癥狀.希望我的回答能幫助到您！

發(fā)布時(shí)間：2013-12-04

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