日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

你好！飲食速度要慢，每餐吃30分鐘，每口食物都要細嚼慢咽。用餐時要專心，仔細品嘗食物的味道，不要邊吃邊看電視或邊閱讀或聊天。每餐進食前，要事先想好我可以吃多少份量，而不是隨意吃到飽。三餐食物份量分配：早餐吃多，晚餐吃少，且三餐都要進食。不吃零食或宵夜或含糖飲料。只要你不要吃太多就可以了。