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專家問答
女人在經(jīng)期,該如何減肥最快?。?/div>
27
2013-11-27 15:27
病情描述
您好!朋友說想減肥在月經(jīng)期是最好的!女人經(jīng)期如何減肥最快?。?/div>
醫(yī)生建議:2013-11-27 15:27
專家問答健客醫(yī)生
所謂經(jīng)期減肥,就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段:經(jīng)期來的1-7天,這幾天中因為身體內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量都很低,所以新陳代謝能力較差,全身是提不起勁的狀態(tài),還很容易造成水份滯留,出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在這段時間,有的人可能還會有體重增加的情形。經(jīng)期后的7-14天,從經(jīng)期來后的第7天開始,身體內(nèi)的雌激素會開始攀升,這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降3-4斤。經(jīng)期后的14-21天是排卵期,這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢,體重不容易減,食欲也會變的比較好,所以這個階段更應(yīng)該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到饑餓,可以多吃水果或堅果之類的零食。經(jīng)期后的21-28天是減肥的緩慢期,這個時候用什么樣的減肥方法,也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘,甚至還會有體重微微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會餓,那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。
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