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專家問答
焦慮癥可以預防的嗎?要怎么預防呢?
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2019-08-19 16:24
病情描述
焦慮癥可以預防的嗎?要怎么預防呢?
醫(yī)生建議:2019-08-19 16:24
專家問答健客醫(yī)生
預防焦慮癥,平時大家要做好以下幾點:1、轉(zhuǎn)移注意力。焦慮情緒是一種惡性循環(huán),越焦慮就會越讓我們注意引發(fā)焦慮情緒的事件,從而導致我們胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。這個時候,就需要去轉(zhuǎn)移注意力,如找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。2、良好的自我心態(tài)。首先要樂天知命,知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲,要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒,不要輕易發(fā)脾氣。3、增加自信。自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。
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