失眠嚴(yán)重，每天睡覺(jué)前怎么做好呢？快崩潰了
女23歲
2019-07-18 00:06
病情描述
我失眠嚴(yán)重，想問(wèn)問(wèn)有沒(méi)有什么辦法可以緩解這種癥狀。每天睡覺(jué)前可以做些什么促進(jìn)睡眠呢？
醫(yī)生建議：2019-07-18 00:06
健客醫(yī)生你好，失眠患者每天睡覺(jué)前，可以泡腳，喝一杯熱牛奶。避免喝茶或者咖啡等不利于睡眠的飲料。平日里飲食要清淡，不要太油膩，多吃蔬菜水果，不吃辛辣的東西。還有，調(diào)整一下心態(tài)。
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