經(jīng)常晚上睡得不好的人有什么辦法
男55歲
2019-04-17 16:55
病情描述
我的睡眠質(zhì)量一直都不是很好，尤其是最近，有什么辦法可以改善的。
醫(yī)生建議：2019-04-17 16:55
健客醫(yī)生您的這個(gè)問(wèn)題的話(huà)，建議您平時(shí)可以做做有氧運(yùn)動(dòng)，消耗下自己的精力。睡前要放松自己，可以適當(dāng)做做瑜伽，喝杯熱牛奶，這樣都有助于你的睡眠。實(shí)在不行的話(huà)，可以吃點(diǎn)褪黑素，這樣有助于你盡快入睡
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