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按照你的情況來看的話，每天早上吃一顆雞蛋的話，是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，是人體最需要營(yíng)養(yǎng)成分的時(shí)候。所以建議多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，如雞蛋，牛奶，豆?jié){，豆腐這些都是可以，在成長(zhǎng)的階段，是需要多身體有一定的營(yíng)養(yǎng)攝入，這樣才有益于健康成長(zhǎng)。