健康問答 >> 所有問題 >> 減肥問答>>快跑和慢跑，哪一個減肥效果好一些?。?/h5>

• 醫(yī)生在線問診
• 復診開方
• 名醫(yī)直播
• 免費咨詢醫(yī)生

快跑和慢跑，哪一個減肥效果好一些??？

2013-11-18

女|24

分享到:

病情描述：

你好！我想跑步減肥??！快跑和慢跑，哪一個減肥效果好一些?。?/p>

醫(yī)生答案

曾甜甜專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷

已回答582條

醫(yī)生建議：您好！步減肥的方式有很多，形式各種各樣，但是主要跑步的減肥方法萬變不離其宗，無非就是慢跑減肥和快跑減肥這兩種形式!那么，慢跑減肥還是快跑的減肥效果好?和脂肪說byebye! 凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅持經(jīng)常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅持鍛煉。 而每周快跑1個小時與每周慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運動的對照組參試者進行了對比研究。在為期12周的研究中，參試者接受短時快跑運動。 訓練中，研究人員要求參試者在跑步機上快速沖刺8秒鐘，心率增加到最大心率的80%—90%。之后進行12秒的慢跑。在每周3次的20分鐘運動過程中，參試者主要進行8分鐘的快跑。結(jié)果參試者體重平均減輕2公斤，肌肉量增加1.1公斤。祝您減肥成功！

發(fā)布時間：2013-11-18

有用（19）2（0）

(不少于10個中文字符)

直購熱線：400-6666-800

向?qū)＜裔t(yī)生提問專業(yè)醫(yī)生在線，十分鐘內(nèi)快速回復！

請輸入您的問題

看過本問題的人還看過

熱門科普

• 艾滋病患者回歸社會指南：實用建議助力重新融入
• 防艾之路：事前阻斷與事后阻斷的差異及選擇
• 艾滋病疫苗：黎明前的曙光
• 艾滋病預防疫苗何時能問世？探尋疫苗研發(fā)的進展與挑戰(zhàn)
• 警惕無聲殺手：關(guān)于艾滋病的檢測與預防
• 了解艾滋病檢測，守護健康生活
• HIV檢測，你應(yīng)該知道的六件重要事！
• 肝癌預防攻略：揭秘“沉默殺手”，幾招教你守護肝臟健康！

• 

  陳昌鎂

• 

  許學明

• 

  劉家斌

• 

  馬毅先

• 

  邢德紅

• 

  盧艷麗

• 

  戈慧穎

• 

  王永偉

已幫助 5672896 位患者

向醫(yī)生提問

• 兩性
• 皮膚科
• 醫(yī)學
• 健客動態(tài)

• 男人腎虛和性能力究竟有什么聯(lián)系

• 真or假 柚子會讓避孕藥失效

• 包皮過長會導致性病嗎

• 男人秋季補腎養(yǎng)生9大法寶

• 老年斑猛增或是癌癥預警 防治方法要知道

• 臉上長痘痘吃什么好

• 濕疹如何診斷 有效治療很重要

• 痤瘡來襲何原因 如何除痘不留痕

• 寒冬減肥首選 中藥減肥幫你健康享瘦

• 中醫(yī)熱薦 最給力中藥減肥茶喝出好身材

• 刮痧減肥:對抗頑固脂肪的“利器”

• 最適合中醫(yī)拔罐減肥的人群有哪些？

• 中國藥店價值榜 健客網(wǎng)榮登百強高峰論壇領(lǐng)獎

• 健客網(wǎng)“藥劃算”重磅上線 要你劃算要你健康

• 老師到訪健客看望在職學生 健客獲贊

• 健客網(wǎng)特邀知名教授作健康教育講座