日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

你好，瑜伽運(yùn)動(dòng)就是不用減肥產(chǎn)品最有效的科學(xué)減肥方法。瑜伽減肥是很多女性所推崇的瘦身方法，沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)的力量強(qiáng)度，簡(jiǎn)單的幾個(gè)小動(dòng)作，就可以瘦身成功。1.平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，抬高小腿與身體平行。手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是有消除上腹部的脂肪，同時(shí)使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉，美化手臂和背部的線條的作用。2. 臉部朝上，平躺于地面，雙腿并攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時(shí)再堅(jiān)持3秒后放下，吐氣換腳。該動(dòng)作能夠修長(zhǎng)腿部的線條，消除腹部的贅肉。