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你好，在你有空的時候你就可以做做運動了。沒有必要規(guī)定某個時間段。但是不能在剛吃完飯馬上做。剛吃完飯適合的運動是散步。 意見建議：在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。減肥最科學的方法：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功