呼啦圈可以瘦肚子嗎？多久才有效啊？

2013-11-16 已解決

女|21

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病情描述：

您好！請(qǐng)問(wèn)呼啦圈可以瘦肚子嗎？多久才有效?。恐x謝

醫(yī)生答案

陳嘉敏專(zhuān)業(yè)醫(yī)生醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷微信掃描區(qū)

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醫(yī)生建議：您好！轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量,以45公斤的體重為例,一個(gè)小時(shí)大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量?？墒寝D(zhuǎn)呼啦圈一天最好不要超過(guò)半小時(shí),否則可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟移位,一些正規(guī)的呼啦圈包裝袋上都有提醒,就像香煙盒上有“吸煙有害健康”。呼啦圈減肥不科學(xué) 呼啦圈曾是風(fēng)靡一時(shí)的健身運(yùn)動(dòng),大人小孩都對(duì)其甚是喜愛(ài),不知從何時(shí)起呼啦圈成了女士們減肥的一種方式,特別是一些中年女性,腰腹出現(xiàn)了贅肉,每天晚飯后都在樓下或公園里搖上一會(huì),試圖靠搖呼啦圈來(lái)減肥。但健身專(zhuān)家提出,搖呼啦圈并不能起到減肥的功效,時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量小,光靠這一運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)。減肥并是不哪肥就動(dòng)哪,而是需要全身的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪,惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)運(yùn)動(dòng),才能最終消耗體內(nèi)脂肪。短暫的運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),只會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛,并不會(huì)消耗脂肪。呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí),都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變,導(dǎo)致血管破裂,腰部扭動(dòng)過(guò)多,容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤(pán)突出等。健身專(zhuān)家認(rèn)為,呼啦圈作為一種休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)并非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學(xué)性,否則將會(huì)適得其反。首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng),一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過(guò)大,重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者,不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。最好的減脂運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng),時(shí)間應(yīng)保持在30～50分鐘最好,如:游泳、跑步、自行車(chē)等。您也可以使用減肥產(chǎn)品達(dá)到減肥目的，現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些減肥產(chǎn)品的效果是很不錯(cuò)的，想要健康瘦身，不如使用簡(jiǎn)亭簡(jiǎn)亭吧，亭組方減肥套裝產(chǎn)品，相比其它P57類(lèi)產(chǎn)品，優(yōu)勢(shì)非常突出！其它P57類(lèi)產(chǎn)品的阻脂成分P57，只是來(lái)自仙人掌，而簡(jiǎn)亭組方產(chǎn)品的阻脂成分HG-12，來(lái)自法國(guó)的蝴蝶亞食用仙人掌果！“仙人掌果”是仙人掌的精華，更珍貴！在抑制多余食欲產(chǎn)生阻擋多余食物熱量進(jìn)入體內(nèi)，維持熱量攝入與消耗的平衡，實(shí)現(xiàn)阻止新脂肪的合成與存積的效果方面，法國(guó)仙人掌果提取物“HG-12”的阻脂塑身效果是P57的10倍！有效而且安全！天然，無(wú)添加：源自于法國(guó)的仙人掌果粉濃縮物，是全球唯一健康、安全的天然食欲調(diào)節(jié)劑。復(fù)合仙人掌果粉片的減肥原理，就是增加飽腹感，減少對(duì)食物的欲望，燃燒體內(nèi)屯積的脂肪，并抑制體外脂肪攝入量。燃燒脂肪率高！100%健康食品，男女老少皆可食用。讓你健康瘦身！

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