做什么減肥運動減肥最快啊？

2013-11-16 已解決

女|23

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病情描述：

您好！我想減肥?。≌垎栕鍪裁礈p肥運動減肥最快?。?/p>

醫(yī)生答案

曾甜甜專業(yè)醫(yī)生醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷微信掃描區(qū)

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醫(yī)生建議：您好！要看做什么運動最減肥的話，一般就是看什么運動所消耗的熱量多而已，就目前各樣運動里邊，游泳是最好的減肥運動，我有一個朋友，今年夏天的時候，每天游泳一小時，暑假歸來的時候，她身材瘦得很有形了，當然她減肥還用了減肥產品英國研發(fā)的香格兒，英國研發(fā)的香格兒減肥效果好是公認，但是她的每天游泳一小時，絕對在她的減肥過程中起到了很好的作用。做什么運動最減肥一：游泳減肥的秘訣，確實不錯，但需要掌握一些減肥小技巧，游泳可以減肥得更快!下邊推薦的游泳減肥秘訣吧。游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。 1，游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。 2，休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。 3，使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。 4，分時間段練習。像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結尾要快游。 5，快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊危瑑啥温卧俳觾啥慰煊蔚?。如果要靠游泳減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。

發(fā)布時間：2013-11-16

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