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專(zhuān)家問(wèn)答
我該如何瘦出健康呢?怎樣減?
23
2013-11-15 18:53
病情描述
很想減肥,但是不想影響自己的身體健康,我該如何瘦出健康呢?
醫(yī)生建議:2013-11-15 19:21
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫(yī)生
你好!你可以選擇新鮮的天然食物:新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如:胚芽米的熱量低于白米,新鮮水果的熱量低于果汁,新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物:這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多,例如:清蒸魚(yú)、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時(shí)選擇的上好的低熱量食物。肉類(lèi)盡量選擇魚(yú)肉、牛羊肉等:肉類(lèi)所含熱量依種類(lèi)不同,大致是:鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚(yú)肉,所以盡量選擇魚(yú)肉和牛羊肉。
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