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你“腰”玩得起iPad嗎?

2016-11-22 來源:椎間盤咨詢平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長時(shí)間低頭彎腰玩手機(jī),臨睡前半躺著玩iPad,這些姿勢都在傷害著腰椎,長期坐姿不正成為年輕人患腰椎間盤突出的重要因素。
   如今,隨處都能看到人們手持平板電腦,瀏覽網(wǎng)頁信息、看電影、玩游戲……智能時(shí)代帶來了便利,一些健康隱患也相伴而來。長時(shí)間低頭彎腰玩手機(jī),臨睡前半躺著玩iPad,這些姿勢都在傷害著腰椎,長期坐姿不正成為年輕人患腰椎間盤突出的重要因素。
 
  半躺著玩iPad 腰椎壓迫嚴(yán)重
 
  游戲玩家,無論是在外面還是在家里,只要一有空就拿出iPad,而每天睡覺前,更是會(huì)半躺在床上玩幾個(gè)小時(shí)。結(jié)果......總是覺得腰疼,貼膏藥也不見好,走路更是會(huì)連力氣都沒有,最后不得已到醫(yī)院一看,是——腰椎間盤突出。其實(shí),患病的原因可想而知與缺乏鍛煉,長時(shí)間玩iPad坐姿不良都有著很大關(guān)系。
 
  由于平板電腦自身沒有支撐點(diǎn),所以使用者通常將其放在腿上或是用手作為支撐,多數(shù)使用平板電腦的人都喜歡半躺在床上玩,而這種舒服的姿勢,恰巧讓腰椎承受過多壓力。對于腰椎而言,人坐著的時(shí)候要承受比站著時(shí)更大的壓迫,脊椎在腰椎這里有個(gè)向前的弧度,這個(gè)弧度可以幫助緩沖上身帶來的重量,當(dāng)坐姿不正確時(shí),腰椎健康的弧度將被改變,會(huì)增加腰椎承受的重量,腰椎間盤受到重力的影響,變得容易膨出,導(dǎo)致腰椎間盤突出。
 
  坐著的時(shí)候切勿使腰椎懸空
 
  腰椎間盤突出是骨科常見疾病,很多人認(rèn)為,這種疾病只有上了年紀(jì)的人或長期從事重體力勞動(dòng)的人才極易患上,但從現(xiàn)在的門診情況看,不少白領(lǐng)、大學(xué)生甚至中學(xué)生都成為了腰椎間盤突出的青睞者。平時(shí)大家坐著的時(shí)候切勿使腰椎懸空,平時(shí)盡量選擇有靠背的椅子,屁股把椅子坐滿,若腰背靠不到椅背,最好墊個(gè)靠墊,靠墊要有一定硬度,給腰椎一個(gè)支撐,千萬不能總是將身體依靠背部支撐,卻懸空了腰椎。
 
  冬季腰椎間盤突出高發(fā)適量減少運(yùn)動(dòng)
 
  此外,臨床上常有由于孩子長期坐姿不良,導(dǎo)致腰椎間盤已經(jīng)有突出,而由于劇烈的一跳或是運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致突出壓迫到神經(jīng)。處在生長發(fā)育期的孩子,應(yīng)盡量睡較硬的床,平時(shí)要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、蝦皮、骨湯等,還可多補(bǔ)充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物,如豬腳、雞爪等。冬季是腰椎間盤突出復(fù)發(fā)的高發(fā)期,要加強(qiáng)自我保護(hù),注意腰間保暖,不要使腰間受寒,同時(shí)適當(dāng)減少體育鍛煉,盡量長時(shí)間坐臥。
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