我想知道怎么能瘦下來，我運動又晚上又不吃飯了

2018-04-03 已解決

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醫(yī)生答案

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醫(yī)生建議：健康的減肥方式是，多吃蔬菜水果，少吃甜食，少吃油膩的，積極體育鍛煉，持之以恒就會減下來: 追問:肌肉腿怎么辦，減不下來呢，我跑步快半個月，一斤沒瘦正常嗎; 醫(yī)生回答:這個正常呢，除了跑步以外，平時飲食要注意的; 醫(yī)生回答:甜食不要吃油膩的，盡量少吃。; 醫(yī)生回答:每次吃飯七八分飽，不要吃得太飽; 追問:晚上不吃飯了，減肥能快點嘛，有所幫助嗎; 醫(yī)生回答:不要吃燒烤火鍋，睡前兩小時不要吃東西; 醫(yī)生回答:一日三餐都要均衡。; 醫(yī)生回答:一頓不吃，下次要吃的多不一樣嗎？長得更胖。; 追問:原來如此，我最近吃燒烤來著，晚上吃點水果; 追問:每次吃一點，晚上吃水果，迎面; 追問:行嗎; 醫(yī)生回答:可以，睡前兩小時不要吃。; 追問:這樣堅持多久能瘦呢，我現(xiàn)在太胖了; 醫(yī)生回答:這個不能著急的，一般最少一個月才能看到效果，一般需要堅持三個月到半年好了。也要繼續(xù)堅持一段時間，飲食啊，運動啊，都要注意; 追問:好的，謝謝，有什么減肥方法嗎，好用點的，我覺得我用什么減肥方法都沒用呢; 醫(yī)生回答:就是積極體育鍛煉，飲食控制，需要堅持持之以恒; 追問:瘦腿操行嗎，天天控腿，我半年胖了20斤，現(xiàn)在減肥老費勁了; 醫(yī)生回答:是的，需要持之以恒; 醫(yī)生回答:慢跑快走，打打羽毛球等等，每天運動半小時到一小時，以出汗為好。; 追問: （因用戶隱私，圖片不予顯示）; 追問:這種腿能減下來嗎，我覺得是肌肉提; 醫(yī)生回答:可以; 追問:什么方法呢，我天天上課，課太滿沒時間跑步，只有晚上控腿，瘦腿操; 醫(yī)生回答:也可以運動半小時，一小時就可以了。; 醫(yī)生回答:每天早起或者晚上晚睡一會啊; 追問:查寢啊，想跑步也跑不了啊??只有天天控腿做瘦腿操差不多兩三個小時; 追問:這樣行嗎，瘦腿操，控腿這些有用嗎; 醫(yī)生回答:可以呀，平時飲食要注意甜食，油膩的盡量不要; 追問:那我天天練腿兩三個小時，一個月能有效嗎; 醫(yī)生回答:沒有其他好辦法就是管好嘴，邁開腿; 醫(yī)生回答:有的; 追問:以前堅持了一個月，瘦了五六斤，不過多吃點東西就又胖回來了，有人說我腿瘦了，可是我的體重沒變; 醫(yī)生回答:需要控制飲食; 醫(yī)生回答:即使完全瘦下來，也要堅持三個月，這樣才能保持; 追問:腿看起來瘦了，可是體重沒變。是怎么回事; 醫(yī)生回答:那是光剩肌肉了，肥肉都甩掉了。你想結(jié)實了？; 追問:好的，我要堅持，我要瘦，從100變成現(xiàn)在120多斤，我好難過; 追問:那我就是肌肉腿嗎？肌肉腿不好減肥; 醫(yī)生回答:是的，飲食控制鍛煉看看好吧; 追問:我真的是肌肉腿啊，我的天啊，怎么辦，我好慌; 追問:我試試堅持三個月，要是沒效果怎么辦，我還來咨詢你嗎; 醫(yī)生回答:如果還是沒有效果，一點效果沒有，去針灸拔罐減肥; 追問:我的天啊，減不下來是什么原因呢，不想針灸拔罐啊; 醫(yī)生回答:一般都有效果的，除非特別頑固; 追問:好的我試試，謝謝您，辛苦了; 醫(yī)生回答:99通過運動都能減下; 醫(yī)生回答:不客氣