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經(jīng)常做運動，特別是傍晚的時候運動時比較快速。不要服用減肥藥，藥物減肥得話會導致反彈，或者變得更胖的，建議三餐定時定量，規(guī)律進食， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐。晚上避免飲茶咖啡、睡前洗熱水澡或泡腳，飲奶，促進睡眠。