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低熱量的食物有哪些??？

2013-11-08

女|23

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病情描述：

您好！在減肥期要吃低熱量的食物?。〉蜔崃康氖澄镉心男┌?？

醫(yī)生答案

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醫(yī)生建議：您好！選擇體積大、纖維多的食物：因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚(yú)、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時(shí)選擇的上好的低熱量食物。肉類(lèi)盡量選擇魚(yú)肉、牛羊肉等：肉類(lèi)所含熱量依種類(lèi)不同，大致是：鴨肉>雞肉>豬肉>牛肉>羊肉>魚(yú)肉，所以盡量選擇魚(yú)肉和牛羊肉。建議配合用簡(jiǎn)亭，減肥效果會(huì)更佳??！純天然制造，燃燒脂肪是其他產(chǎn)品的15倍，安全有效哦！

發(fā)布時(shí)間：2013-11-08

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