身高160 體重現(xiàn)在是134 ，想減肥34斤！

2013-11-07 已解決

女|26

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病情描述：

身高160 體重現(xiàn)在是134 年齡 26 性別女，想減肥34斤，該怎么減??？

醫(yī)生答案

李璇瘦身顧問(wèn) 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷微信掃描區(qū)

已回答341條

醫(yī)生建議：你好，減肥方法無(wú)非就是運(yùn)動(dòng)與飲食。最重要的是要堅(jiān)持。不要急于求成，建議營(yíng)養(yǎng)減肥那是因?yàn)楝F(xiàn)代飲食中天然食物成份越來(lái)越少、人們的運(yùn)動(dòng)量也越來(lái)越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會(huì)的發(fā)展速度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人的進(jìn)化速度，現(xiàn)代人需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食營(yíng)養(yǎng)觀。健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力！營(yíng)養(yǎng)是用來(lái)促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝的,如要通過(guò)改變飲食來(lái)減肥，應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。請(qǐng)大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對(duì)你減肥會(huì)有所幫助。◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣） ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好?！?湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃?！?延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 ◆ 多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量?！?減肥沒(méi)有失敗,只有放棄。你也可以試試簡(jiǎn)亭是健康的減肥藥，值得一試。

發(fā)布時(shí)間：2013-11-07

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