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快跑和跳繩哪一個(gè)減肥效果比較有效??？

2013-11-06 已解決

女|42

病情描述：

你好！我想問(wèn)一下快跑和跳繩哪一個(gè)減肥效果比較有效?。?/p>

醫(yī)生答案

李璇

李璇瘦身顧問(wèn) 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答341條

醫(yī)生建議：你好，跳繩一小時(shí)消耗卡路里448。慢跑（9km/h)消耗卡路里655?？炫埽?2km/h)消耗卡路里700。消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘 運(yùn)動(dòng)效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力 慢跑-減肥 提高心肺功能 心理效果：跳繩-由于有技巧性 有競(jìng)技性 可讓人有力爭(zhēng)上游 尋求突破的動(dòng)力 慢跑-由于緩慢 可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)感受路邊的風(fēng)景 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 比較愜意 運(yùn)動(dòng)傷害：跳繩-不適合超級(jí)肥胖者 對(duì)膝蓋和小腿壓力過(guò)大 慢跑-老少皆宜 靈活自由 運(yùn)動(dòng)環(huán)境：跳繩-任何地方 慢跑-尋找馬路 操場(chǎng) 由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運(yùn)動(dòng)能力，體重超過(guò)不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)效果，比如對(duì)于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。 但是慢跑更適合年齡比較大，體重非常非常大，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)稍差人群。當(dāng)然，這里說(shuō)的是慢跑，而不是跑步，因?yàn)楦咚倥芤彩呛芏噙\(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

發(fā)布時(shí)間：2013-11-06

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