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您好！21天減肥法減肥具體作法如下 ：全程21天減肥，分為三個(gè)階段: 1.前3天:斷食療法(注:完全禁食，只飲水，排毒階段) 2.中8天:蔬菜水果餐，不可過量。(注:禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段) 3.后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物)(嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。) 而且第三階段不能暴飲暴食否則會(huì)反彈，祝您減肥成功！