每周慢跑三次，時間均在半小時左右，距離四

2017-10-21 已解決

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病情描述：

每周慢跑三次，時間均在半小時左右，距離四五千米，多久才能看到瘦身效果？

醫(yī)生答案

陳教華專業(yè)醫(yī)師醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷微信掃描區(qū)

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醫(yī)生建議：，可能要一兩個月以上才能起效，甚至更久: 追問:怎么這么久; 醫(yī)生回答:減肥是個慢性過程; 追問:是不是量太小了; 追問:那我增加頻率周一至周五都跑會不會快點; 醫(yī)生回答:不小了，另外要控制飲食; 追問:飲食我就是正常吃; 追問:也沒有暴飲暴食; 追問:挺規(guī)律; 醫(yī)生回答:減肥不要過于心急; 追問:心里著急; 追問:那我半個小時和一個小時會有啥區(qū)別; 追問:還有，不是說半個小時有氧就會消耗脂肪嗎，那只要達(dá)到半個小時不就好了; 醫(yī)生回答:一個小時強度更大，消耗更多; 追問:那一個小時中間可以休息嗎; 醫(yī)生回答:可以; 追問:是不是只要時間達(dá)到一個小時就好; 醫(yī)生回答:半個小時休息下吧; 追問:那我如果增加周一至周五都跑，然后每天一個小時，距離還是四五千米，大概多久見效呢; 醫(yī)生回答:也要一個月以上; 追問:天啊; 醫(yī)生回答:減肥不是這么容易減的; 追問:那是不是要少吃油炸的東西; 追問:比如醬香餅; 追問:別的油炸的我基本不吃就是吃醬香餅; 追問:算油炸的; 追問:那是不是說這個以后也少吃; 醫(yī)生回答:少吃油膩的，煎炸的; 追問:好吧，以后晚上吃面少油; 追問:還有，我之前是體育生，腿上有一部分肌肉，會不會越跑越緊？; 追問:沒指望肌肉會消失，只是想把肌肉外面的脂肪減掉; 醫(yī)生回答:長期跑步的話可以，堅持不了就難說了; 追問:你說減外面的脂肪難說嗎; 醫(yī)生回答:是的; 追問:怎么這么可怕，; 追問:我就按照剛才說的那個進(jìn)行應(yīng)該可以吧; 醫(yī)生回答:可以的; 追問:還有問你下，每次說買吃的看的營養(yǎng)成分表里面的哪個呀; 追問:脂肪含量嗎; 醫(yī)生回答:脂肪含量，蛋白含量; 追問:這都和肥胖有關(guān)嗎; 醫(yī)生回答:是的; 追問:對了。吃核桃會長胖嗎; 醫(yī)生回答:2不會; 追問:吃多也不會嗎，它不是屬于堅果類嗎; 追問:應(yīng)該有很大油脂吧; 醫(yī)生回答:不算大，放心; 追問:好的; 追問:那還有什么需要注意的嗎; 醫(yī)生回答:沒什么需要注意的; 追問:對了，上次跑完步回來發(fā)現(xiàn)第二個腳趾甲有點紫很痛; 醫(yī)生回答:可能碰到了吧; 追問:是怎么回事; 追問:穿的運動鞋，在田徑場很平坦怎么會碰到呢; 醫(yī)生回答:應(yīng)該沒事; 追問:那里面難道不是有淤血？; 醫(yī)生回答:青紫了有點淤血; 追問:是不是跑步姿勢不對造成的; 醫(yī)生回答:不會; 追問:但如果不對，那另一只腳也沒事啊; 追問:那就奇怪了; 追問:還有，在問你一個問題; 醫(yī)生回答:說吧; 追問:我一般都是晚上跑的; 追問:那時間大概是幾點最好呢; 醫(yī)生回答:七點半到九點之間; 追問:七點到八點可不可以，因為八點以后有事; 追問:不太方便; 醫(yī)生回答:可以; 追問:你剛才說一個小時中間可以休息; 醫(yī)生回答:可以; 追問:那多長時間合適呢; 醫(yī)生回答:休息十分鐘左右吧; 追問:好的; 醫(yī)生回答:好的，還有其他問題嗎？; 追問:像這種消耗是全身性的吧; 醫(yī)生回答:算; 追問:這樣可以減胸嗎; 醫(yī)生回答:人家都想增胸，你還想減; 追問:喜歡小的，; 追問:穿衣服好看; 醫(yī)生回答:脂肪消耗多也可以減胸; 追問:嗯嗯，好的; 追問:沒問題了，謝謝你; 醫(yī)生回答:好的，那我關(guān)閉了！; 醫(yī)生回答:不謝，再見

發(fā)布時間：2017-10-21

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