節(jié)食減肥，怎樣防止反彈

2017-09-27 已解決

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節(jié)食減肥，怎樣防止反彈

醫(yī)生答案

吳煒專業(yè)醫(yī)師醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷微信掃描區(qū)

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醫(yī)生建議：就是要一直控制飲食。: 追問:怎樣控制呢; 醫(yī)生回答:你現(xiàn)在是怎么控制飲食的; 追問:醫(yī)生，我節(jié)食減肥了7個(gè)月，每天只吃早飯，餓了就吃點(diǎn)水果，瘦了60斤; 追問:想慢慢恢復(fù); 醫(yī)生回答:哦，這樣不行啊，; 醫(yī)生回答:不恢復(fù)自己會(huì)生病的; 醫(yī)生回答:不能采取極端的方式; 追問:我也知道; 醫(yī)生回答:三餐還是要吃，盡量少吃，加上運(yùn)動(dòng)就可以了; 醫(yī)生回答:水果糖分有些也很高; 醫(yī)生回答:合理飲食還是必須的; 追問:我一般就吃柚子和火龍果之類的; 追問:如果我每天去健身房鍛煉，晚上只喝粥。中午早上正常，會(huì)不會(huì)反彈特別快呢; 醫(yī)生回答:晚上不要喝粥，就少吃點(diǎn)飯; 追問:會(huì)不會(huì)反彈特別快呢; 醫(yī)生回答:應(yīng)該不會(huì)反彈快; 追問:那我要一直這樣保持嗎; 醫(yī)生回答:自己可以在飯量控制的情況下先試半個(gè)月就知道了; 醫(yī)生回答:半個(gè)月到一個(gè)月就可以看到反應(yīng)的; 追問:我前一陣天天正常吃的，吃的也不少。一個(gè)禮拜大約胖了4斤; 醫(yī)生回答:每個(gè)人的辦法只有自己去摸索才能得出最好的辦法; 追問:如果按您說的，如果變化不大，我就一直這樣控制唄; 醫(yī)生回答:哦，你現(xiàn)在可以慢慢稍微增加點(diǎn)飯量，不要一下增多了; 醫(yī)生回答:先把中餐加上，晚餐還是之前那樣; 追問:就是中餐先加上，晚餐少吃還是不吃呢; 醫(yī)生回答:暫時(shí)不吃，和你之前的方法一樣; 追問:哦，就是慢慢增加讓身體適應(yīng)唄; 醫(yī)生回答:是的，; 醫(yī)生回答:不能變化太大太快; 追問:我還有一個(gè)問題，過午不食是有效的養(yǎng)生方法嗎; 醫(yī)生回答:中醫(yī)有這個(gè)說法，但是你看有幾個(gè)中醫(yī)晚上不吃飯; 追問:哈哈，我現(xiàn)在主要就是多運(yùn)動(dòng)，之后慢慢調(diào)節(jié)，增加飯量唄; 醫(yī)生回答:是的，就是這樣; 醫(yī)生回答:自己要慢慢摸索一個(gè)適合自己的方法; 追問:太謝謝您了，醫(yī)生，這個(gè)問題困擾我很長(zhǎng)時(shí)間了，一直都不敢吃，怕反彈特別快; 醫(yī)生回答:呵呵，不用擔(dān)心，慢慢來; 醫(yī)生回答:還有什么問題嗎; 追問:沒有了，謝謝醫(yī)生。

發(fā)布時(shí)間：2017-09-27

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