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您好！其實(shí)，只要我們?cè)诩依锒嘧⒁庖恍┘?xì)節(jié)，就可以不知不覺中瘦下來(lái)。以下為您詳細(xì)介紹家里減肥的五大技巧：1.管住自己的嘴巴。很多人閑暇時(shí)間都喜歡看電視或者電影，窩在沙發(fā)里面，準(zhǔn)備一大堆零食，除了手指操作遙控器之外便沒有任何運(yùn)動(dòng)，這樣很容易變胖的，如果你實(shí)在控制不住自己想看電視的話，那么就要控制自己不要吃零食，可行的辦法就是讓自己的手動(dòng)起來(lái)，比如繡十字繡，學(xué)習(xí)編織，做手部體操等，都可以讓自己無(wú)暇吃東西了。2.盡量動(dòng)起來(lái)。如果不想讓肉肉悄悄的長(zhǎng)出來(lái)，就要讓自己動(dòng)起來(lái)。在家的時(shí)候可以打掃衛(wèi)生，洗衣服，收拾房間，下廚搗鼓家人的飯菜，這樣都可以讓自己動(dòng)起來(lái)， 消耗能量，不讓自己悄然而胖。3.改善飲食結(jié)構(gòu)。多食用水果，蔬菜，少食用油脂含量大的食物，可以減少脂肪的攝入量。另外在飯前吃點(diǎn)水果，也可以有效的控制飲食量，這樣可以慢慢減肥。4.做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。在家里也可以做很多運(yùn)動(dòng)的，如果擔(dān)心運(yùn)動(dòng)劇烈影響到鄰居，可以選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，做瑜伽等。5.能站莫坐，能坐莫躺。能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著，及時(shí)坐著，躺著也要讓身體活動(dòng)起來(lái)，比如抬腿，扭腰，甚至仰臥起坐等。祝您減肥成功！

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