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對(duì)于你這個(gè)年齡段是沒什么特別好的辦法的，尤其是還有高血壓病的情況下。建議使用骨筋丸膠囊(久正)活血化瘀，舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病等。平時(shí)生活上注意多飲水。多吃水果和蔬菜。