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快速減肥的話只能是服用減肥藥，但是減肥藥有的人吃了很大反應，或有的人吃了無效，減肥可以通過調節(jié)飲食和運動來達到目的，飲食上在保證營養(yǎng)的情況下，可以多吃蔬菜和水果，適量增加運動，比如呼啦圈，飯后散步，打羽毛球等。