想減肥，怎么辦？推薦一些食譜或者減肥茶或更好的方法，

2013-10-27 已解決

女|23

病情描述：

我從小就很胖，上大學(xué)前多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)胖得沒(méi)那么快。現(xiàn)在大學(xué)快畢業(yè)了，因?yàn)樽鲈O(shè)計(jì)的，人經(jīng)常要坐著，幾乎不運(yùn)動(dòng)了，吃東西也經(jīng)常是一些很好吃，很油膩的東西。所以現(xiàn)在胖得很快，想減肥，怎么辦？推薦一些食譜或者減肥茶或更好的方法，謝謝！

醫(yī)生答案

潘念欣專業(yè)醫(yī)生醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷微信掃描區(qū)

已回答1814條

醫(yī)生建議：你好，對(duì)于您的情況，建議食用簡(jiǎn)亭來(lái)促進(jìn)脂肪分解代謝、調(diào)節(jié)脂肪和瘦肉組織的比例，幫助您達(dá)到理想的身材。另外，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能更有效的幫助您健康減肥，具體在生活方面您應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)糧合理搭配，一日三餐按時(shí)定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物和生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣，保持作息規(guī)律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過(guò)度勞累。3、每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，可以促進(jìn)身體代謝能力，有助于消耗攝入飲食中多余熱量，同時(shí)消耗體內(nèi)多余的脂肪。

發(fā)布時(shí)間：2013-10-27

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