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根據(jù)你所述問(wèn)題，減肥最有效且最健康的方法便是堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，既能健康減肥又能鍛煉體質(zhì)。上健身房可以有效根據(jù)自己的體質(zhì)制定有效的減肥方法。在平時(shí)飲食不暴飲暴食，但也要確保營(yíng)養(yǎng)全面均衡。多吃新鮮蔬菜和水果。