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請問什么運動瘦腿最快？

2013-10-23 已解決

女|19

病情描述：

目前，減肥在肥胖的朋友中十分盛行。瘦被看做是美的一個關鍵因素。運動減肥不僅簡便易行，健康安全，且效果顯著，是一個減肥的好方法。那么，什么運動瘦腿最快呢？

醫(yī)生答案

專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

醫(yī)生建議：您好!爬樓梯能不僅能緊致腿部肌肉，還能有效增加熱量的消耗，減少熱量在體內(nèi)的堆積。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消小腿的贅肉。瑜伽可以減少腳踝、小腿、臀部贅肉。具體做法如下：臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個姿勢堅持一會兒，然后放松，躺在地上休息一下，繼續(xù)重復這個動作。

發(fā)布時間：2013-10-23

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