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求辦公室瘦腿方法 讓大小腿變細

2013-10-23 已解決

女|20

病情描述：

坐辦公室久了，就會發(fā)現(xiàn)腿部越來越肥，要減的話又沒有時間和經(jīng)歷。常坐辦公室怎么瘦腿最快最有效?可以幫幫我嗎

醫(yī)生答案

專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

醫(yī)生建議：常坐辦公室最親密的伙伴就是椅子，雖然常坐會胖，但也能利用椅子坐得苗條，請看：最有效的一套動作是：坐在椅子上，伸直雙腿保持與地面平行的姿勢，持續(xù)8秒鐘左右;然后伸直雙腿和腳尖，再將腳尖向回拉，使小腿和腳背呈現(xiàn)75度夾角。這樣做可以充分伸展腿部筋脈。持續(xù)8秒鐘。伸直雙腿，利用腳踝的力量按順時針或逆時針旋轉，你能感覺到小腿肌肉被拉緊。練習過程中，你可以感覺到腿都是伸直的，腿部一直在使勁，不僅燃燒了脂肪，也不用擔心會變成肌肉腿。交替踮腳。如果你不喜歡這樣夸張，還可以坐在椅子三分之一的地方，雙腿微開與地面垂直，利用腿部力氣把單腿踮起到極限，保持5秒鐘，再緩慢恢復原姿勢。換用另一條腿進行。這個動作可以讓腿部得到拉伸，從而變得緊實。

發(fā)布時間：2013-10-23

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