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專家問答
想減肥,我想飲食減肥!怎么才健康???
17
2013-10-22 20:28
病情描述
您好!我是一名在學學生,想減肥,讀高二,我想飲食減肥啊,要怎么吃???
醫(yī)生建議:2013-10-22 20:31
專家問答潘醫(yī)生
你好,你可以:1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。   2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品。   3.口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。   4.先喝一碗湯或一杯開水,然后從喜歡吃的食物開始夾起。   !!!5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。   6.食物至少咀嚼10--20次才吞咽。   7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。   8.吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。   9.盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。   10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
醫(yī)生建議:2013-10-22 20:31
專家問答潘醫(yī)生
你好,你可以:1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水,然后從喜歡吃的食物開始夾起。 !!!5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10--20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。 8.吃過東西后,馬上刷牙或漱口,多吃蘋果,多喝水。 9.盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
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