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你好，減肥主要應當控制總的吃進去的熱量，和通過適當較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養(yǎng)成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食，運動增強身體的代謝。也可以選擇一些純天然，無化學添加的減肥藥如：簡亭就是很好的。希望對你有用。