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健康問答 >> 所有問題 >> 減肥問答>>局部中度肥胖；缺乏運(yùn)動(dòng)，能怎么減？

局部中度肥胖；缺乏運(yùn)動(dòng)，能怎么減？

2013-10-19 已解決

男|32

病情描述：

我是比較懶的，局部中度肥胖；缺乏運(yùn)動(dòng)，肚子又挺大的，現(xiàn)在有決心要減肥了！能怎么減肥??？

醫(yī)生答案

專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

醫(yī)生建議：您好！肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。攝入量大于消耗量，自然會(huì)引起肥胖！建議注意一下幾點(diǎn)：1. 要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?a name='product' href='//baojian.jianke.com/product/227015.html' target='_blank'>30分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。。飲食要盡量做到定時(shí)定量，多素食，少食肥甘厚膩，少吃零食。比如：油炸食品、冰淇淋、糖果、甜點(diǎn)、酒精、巧克力等。由蔗糖或果糖配制的飲料等含糖量很高，其它營養(yǎng)素是含量相對較少，則熱能就很高。油炸食品、冰淇淋是高糖、高脂肪食物。一切減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去的話，會(huì)有一定的收獲的！

發(fā)布時(shí)間：2013-10-19

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