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減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一蹴而就的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。 另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。 多吃蔬果。 注意熱量負平衡。 要有耐心和恒心，堅持就是成功！