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健康問答 >> 所有問題 >> 心理健康 >> 焦慮>>最近總是心情焦慮！該如何調節(jié)？

最近總是心情焦慮！該如何調節(jié)？

2014-04-28 已回答

女|25

病情描述：

最近總是心情焦慮！該如何調節(jié)？

醫(yī)生答案

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醫(yī)生建議：你好，建議在日常生活中不要感情用事，面對任何事不要過于情緒激動，理性的分析事情，融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染自己，從而自己就會自然而然的變得愉快開心。

發(fā)布時間：2014-04-28

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劉桂芳

劉桂芳專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答11247條

醫(yī)生建議：你好，焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。你可以試試：1．增加自信 自信是治愈神經性焦慮的必要前提。2．自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。3.自我反省 有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。4.自我刺激 焦慮性神經癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，你可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。5．自我催眠 焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

發(fā)布時間：2014-04-28

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醫(yī)生建議：您好，焦慮是人的一種本能情緒，每一個人都會存在著焦慮情緒，當我們處于心理壓力狀態(tài)，受到刺激時，我們都會出現焦慮情緒。建議1.增強安全感.2.增加自信心.3.轉移注意力.4.心理放松.祝生活愉快。

發(fā)布時間：2014-04-28

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