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你好，心理治療強迫是最有效的方法，目前國際上最先進的治療方法當屬正念行為療法。通過正念行為療法的治療，可以建立平等心、改變和想法的關(guān)系，增加心理彈性，像其他人一樣正常的工作、學(xué)習和生活。

你好，建議先進行自我調(diào)整。首先需要明白問題的癥結(jié)在于我們相信了這種過度的擔心，或者說是懷疑的想法，所以才會去檢查，以便消除疑慮。想要恢復(fù)正常生活，需要明白生活本來就是充滿不確定的，如果過度追求安全與確定，勢必會走向極端。因此當這個想法再出現(xiàn)，告訴自己這個只是想法不是事實，給它貼個標簽，比如“過度擔心”，然后放在一邊，不用去理會，帶著內(nèi)心的不安去做自己該做的事情就好。堅持一段時間看看，應(yīng)該會有變化的。在生活中您可以通過順其自然的方法來緩解強迫癥 ，同時你盡快到專業(yè)的機構(gòu)尋求幫助 。祝健康。