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有預(yù)防腰痛的運(yùn)動(dòng)方法嗎？

2014-04-16 已解決

女|43

病情描述：

你好！有預(yù)防腰痛的運(yùn)動(dòng)方法嗎？

醫(yī)生答案

洪細(xì)妹

洪細(xì)妹專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答5241條

醫(yī)生建議：你好！預(yù)防腰痛的運(yùn)動(dòng)方法，腹肌運(yùn)動(dòng)：1.身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。把手交叉放于頭后面。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。希望回答對您有所幫助！

發(fā)布時(shí)間：2014-04-16

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