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健康問答 >> 所有問題 >> 運動瘦身 >> 健身健美>>有上班一族實用保健術嗎？

有上班一族實用保健術嗎？

2014-04-08 已解決

男|26

病情描述：

你好！上班一族是某些慢性疾病的高危人群，像頸椎疾病、腰肌慢性勞損、消化不良及高血壓等疾病都很容易光顧他們，讓人覺得防不勝防。有上班一族實用保健術嗎？

醫(yī)生答案

洪細妹

洪細妹專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答5241條

醫(yī)生建議：你好！在日常工作都可以操作的保健術：1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環(huán)。2、扯耳朵，右手經過后腦勺，往下扯動左耳垂；隨后，左手經過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。4、“轉頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動，可放松頸部緊張神經。5、肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。7“伸懶腰”，反復數次。8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。9“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。10“腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。11“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。12、散步。13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動，希望回答對您有所幫助！

發(fā)布時間：2014-04-08

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