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按摩可緩解落枕肩頸痛嗎？

2014-04-03 已解決

女|25

病情描述：

你好！入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限，這是落枕了嗎？按摩可緩解落枕肩頸痛嗎？

醫(yī)生答案

洪細妹

洪細妹專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答5241條

醫(yī)生建議：你好！若出現(xiàn)落枕，你可以試著做穴位按摩紓緩疼痛。穴位按摩：風池穴（圖1）位于后腦枕部，頭后伸時，雙手張開托頭，用拇指按在后發(fā)際頸椎旁兩條大筋外緣凹陷處，輕輕按壓，用拇指尖或中部用力，由輕至重按下，10下為一組，連按5組，或按下穴位，揉按用力再放松。中渚穴位于手背第四、五掌骨間、掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處，用拇指尖輕按下，每10下為一組，連按5組再放松。按摩斜方?。阂允种笍埧谀们茈p肩的斜方肌，輕輕用力拿擒住肌肉10下再放松，連做10次，最好不要按多于15分鐘。阻力訓(xùn)練：頸部可往左邊轉(zhuǎn)動60度，當轉(zhuǎn)至30度時，可用對側(cè)手阻礙頸部轉(zhuǎn)動，目的使其有阻力感，維持10下，再放松，同一方向做5次，再做對側(cè)，每次應(yīng)不多于15至20分鐘。希望回答對您有所幫助！

發(fā)布時間：2014-04-03

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