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你好！抑郁癥是一種比較常見的心里障礙，因此在日常生活中也要十分注意自己的心理健康，據(jù)研究表明，平均每10個(gè)成年人中就會(huì)有2人收到精神抑郁的困擾，而德國一位著名的生理學(xué)家說過：人的一生總會(huì)有一段時(shí)間處在精神抑郁之中，所以抑郁癥又被稱為精神病學(xué)上的感冒。治療抑郁癥的方法很多，在科技發(fā)達(dá)的今天，各種疾病都在逐漸地得到遏制，很多人會(huì)選擇治療抑郁癥的藥物，這樣省時(shí)省力，但效果怎樣并不知道。其實(shí)，治療抑郁癥，還是要從自身做起，對(duì)癥下藥，搞清楚患抑郁癥的原因，同時(shí)，要積極尋求家人或者朋友的幫助。要從自身建立自信開始，抑郁癥源于心靈，就要從心理上找原因和方法。自信從哪里來？自信從正確的認(rèn)識(shí)自己開始。如果覺得自己無能，就把一件事情分成小事，一個(gè)一個(gè)地去完成，在完成的時(shí)候給自己以激勵(lì)，這樣不斷地完成，不斷地激勵(lì)，很快，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一件大事在不知不覺之間就完成了，這件事可能是你以前想都不敢想，或者別人都難以完成的。每天多和朋友、同事交流，多參加社區(qū)活動(dòng)，保持性格的開朗，這樣既能治療抑郁癥，也可以預(yù)防抑郁癥。學(xué)會(huì)使用理性思維，感性思維的人容易收到外界的影響，情緒波動(dòng)很大，有的時(shí)候發(fā)生的事情太多，情緒波動(dòng)太大，身心就會(huì)感到疲憊，長此以往，就容易患抑郁癥。所以，要學(xué)會(huì)用理性的眼光看待事物，認(rèn)清事物本質(zhì)，就不會(huì)被環(huán)境或他人所左右，心理承受力才會(huì)變強(qiáng)。希望回答對(duì)您有所幫助！