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您好，根據您的描述，腎虛者宜服食枸杞子,山藥,鱸魚.牛骨髓.海參,海馬,粟米,狗肉,芡實,蝦子,龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、動物腎臟等。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。不要酗酒。禁食肥膩、過甜、過咸的食物.。建議可以使用五子衍宗丸(修正)補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。不良反應，禁忌癥，注意事項請詳情說明書。希望我的回復可以幫到您，祝您早日健康。