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專家問答
高血壓患者運(yùn)動(dòng)要注意什么?
54
2014-03-31 09:23
病情描述
你好!高血壓患者運(yùn)動(dòng)要注意什么?
醫(yī)生建議:2014-03-31 09:24
專家問答洪醫(yī)生
你好! 高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)就需要注意一些細(xì)節(jié)問題。一,不可過量運(yùn)動(dòng)或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。二,注意周圍環(huán)境氣候:夏天避免中午艷陽高照的時(shí)間;冬天要注意保暖,防中風(fēng)。三,穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。四,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后90分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。五,生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。六,運(yùn)動(dòng)中不做頭部低于身體的動(dòng)作?;蜓雠P腳抬起。七,運(yùn)動(dòng)中不可立即停止,加減強(qiáng)度時(shí)均是逐步遞增或遞減。八,運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即逐漸減小強(qiáng)度然后停止。九,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要馬上坐臥,待心律恢復(fù)正常后在休息。十,有氧運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)原則開始20分鐘左右,逐步增加到60分鐘。目標(biāo)心率控制在40%-65%之間。另外,高血壓患者的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間在下午4點(diǎn)到9點(diǎn),這樣對(duì)高血壓患者是最安全的。祝你健康。
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