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你好，根據(jù)你的描述，有些人是體質(zhì)問題，還有的是自身吸收不太好，就難增胖，如果不是體質(zhì)問題，可以吃高脂高熱量食品。如Best蛋白質(zhì)粉，其是完全蛋白質(zhì)：best蛋白質(zhì)粉提供高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，能平衡9種主要的氨基酸與11種非主要的氨基酸的含量。一日三餐按時吃，別挑食。最重要的是別吃零食，一吃零食就會影響正餐進食，正餐多吃大饅頭。希望能夠幫到你?。?！