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年輕人一天之中要留有多少睡眠時(shí)間才算合理呢?晚上十二點(diǎn)入睡會(huì)不會(huì)太晚了?

2012-12-10 已解決

女|26

病情描述：

年輕人一天之中要留有多少睡眠時(shí)間才算合理呢?晚上十二點(diǎn)入睡會(huì)不會(huì)太晚了?

醫(yī)生答案

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醫(yī)生建議：首先,要保持良好的作息時(shí)間睡覺(jué)的時(shí)間要看睡眠質(zhì)量如何。有的人睡眠質(zhì)量高，他睡五個(gè)小時(shí)就可以緩足精神，有的人則要睡8~9小時(shí)來(lái)補(bǔ)充精力。要看個(gè)人習(xí)慣，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，有很多人都是12點(diǎn)以后才睡覺(jué)的。睡眠的黃金時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn).不過(guò)很年輕人都不會(huì)在那個(gè)時(shí)間睡覺(jué).然后中午要午休一下.中午午休可以增強(qiáng)一個(gè)人的反應(yīng)能力.午休時(shí)間大概半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，不要睡太久。

發(fā)布時(shí)間：2012-12-10

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