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您好，骨頭老化包括骨質疏松和骨質增生，骨頭老化的癥狀大多因為肌肉麻痹所造成的肌力不平衡而來，包括脊柱側彎、四肢關節(jié)之骨性關節(jié)炎、骨質疏松、肌肉扭傷、足部及腳趾之變形、腕部隧道癥候群（正中神經受壓迫）以及腰酸或頸部慢性疼痛等。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答對你有幫助。