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健康減肥建議首先飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等，按時(shí)作息不要熬夜，最好同時(shí)每日增加半小時(shí)以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等，堅(jiān)持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身，鍛煉前后做些腿部拉伸，對(duì)瘦腿有一定幫助